LOF-099 อุปกรณ์จักรยาน / บริหารแขน-หน้าอก-หัวไหล่ (แบบดึงยกตุ้มน้ำหนัก)

      CODE : LOF-099

      อุปกรณ์จักรยาน / บริหารแขน-หน้าอก-หัวไหล่

      (แบบดึงยกตุ้มน้ำหนัก)

ขนาด กว้าง 1.00  เมตร ยาว 1.60 เมตร สูง 1.60 เมตร

ข้อแนะนำการใช้ :

การบริหารแขน-หน้าอก :

1. นั่งบนเบาะหลังพิงพนักพิง ดึงด้ามจับลงหาตัวเพื่อยกตุ้มน้ำหนักด้านหลัง

2. ค่อย ๆ ยืดแขนขึ้นด้านบนอย่างช้า ๆ เพื่อปล่อยตุ้มน้ำหนักกลับเข้าที่เดิม ทำเซ็คละ 10 ครั้ง รวม 3 เซ็ต

การบริหารขา-ข้อเท้า :

1. นั่งบนที่นั่งพิงพนักพิงพร้อมกับใช้มือจับด้ามจับทั้งสองข้างให้มั่น

2. วางเท้าบนบันไดเหล็กสำหรับปั่นทั้งสองข้าง แล้วออกแรงปั่นล้อเหล็กในลักษณะปั่นจักรยานเริ่มจากช้า-เร็ว

3. ทำต่อเนื่องประมาณ 10-20 นาที

ประโยชน์ :

1. ทำให้กล้ามเนื้อหน้าอก หัวไหล่แข็งแรง

2. ทำให้กล้ามเนื้อแขนแข็งแรง

ข้อควรระวัง

ห้ามเล่นผิดวิธี อาจทำให้เกิดอันตรายได้ เด็กอายุต่ำกว่า 6 ขวบ

ควรอยู่ในความดูแลของผู้ปกครอง